every 新生的开学“第一课”！

#当代开学图鉴#

一、 军训必带物品清单 (对照检查，万无一失)

【防晒篇】（重中之重！）

防晒霜 (SPF50+ / PA+++)：脸部和身体都需要。选择防水防汗的。一定要带在身边，休息间隙及时补涂！（特别是后颈、耳朵、手腕）

防晒喷雾：方便补涂身体，但通常防晒力不如霜，建议先厚涂霜，再用喷雾补充。

【防护篇】

大水杯：1.5L左右的超大容量最好，及时补充水分，预防中暑。

舒适的鞋垫：军训胶鞋的鞋底很硬，一副厚实、透气的运动鞋垫或传说中的“卫生巾鞋垫”能拯救你的双脚。

防蚊虫用品：花露水、风油精、驱蚊贴等，尤其晚上训练必备。

药品：

防中暑：藿香正气水/胶囊

润喉糖/西瓜霜：喊口号拉歌后拯救嗓子

创可贴、碘伏棉棒：应对小擦伤

个人特殊药品

【衣物篇】

吸汗速干内衣：穿在军训服里面，更舒适干爽。

深色袜子：多备几双，通常要求是深色（黑色、深蓝）、中筒棉袜。

小夹子/别针：军训裤腰围可能不合适，别针是神器。

【生活篇】

纸巾/湿巾：擦汗、清洁，用量会很大。

小背包：用来装以上所有随身物品。

二、 军训期间注意事项

吃好早餐：上午训练量很大，不吃早餐极易低血糖或晕倒。

保证睡眠：拒绝熬夜，充足的睡眠是第二天精力充沛的保证。

及时报告：如果感觉头晕、心慌、恶心、发冷等任何不适，不要硬撑！立刻大声报告教官，请求休息。健康安全第一！

注意饮食：训练后不要立刻喝冰水、吃冷饮，容易刺激肠胃。饭菜要清淡有营养。

每晚泡脚：用热水泡脚20分钟，可以有效缓解腿部酸痛和疲劳，助你第二天满血复活。

三、 心态调整与“生存”技巧

积极面对：军训虽然辛苦，但也是快速熟悉新同学、建立友谊的最佳场合。一起流汗、一起拉歌、一起“吐槽”的经历非常珍贵。

观察学习：站军姿、走正步都有技巧，仔细观察教官的示范和优秀同学的动作，会学得更快更省力。

尊重教官：教官们通常只是比你们大几岁的学长学姐，严格是他们的职责。尊重他们，也会赢得他们的尊重。

享受过程：晚上的拉歌、才艺表演、团队比赛都是军训中最快乐的回忆，大胆参与进去！

军训的意义是什么？

除了晒黑，你还能得到：

一副更健康的身体和规律的作息。

一群共患难的“战友”和最初的友谊。

更强的意志力和纪律性。

一段未来几年你们都会反复提及的难忘回忆。

最后，也是最重要的一句： 身体有任何特殊状况或不适宜参加剧烈运动的病史，一定一定要提前向辅导员和教官说明，申请见习或免训。这不是丢人的事，是对自己负责。

祝你军训顺利，开启一段精彩的新生活！